Chief's notes. Я довольно долго не писала про Трейси, так как считала, что это никому не интересно; вместе с тем в последнее время мне задают про неё столько вопросов, что я решила написать ещё один пост. Итак, я начала заниматься в мае 2.

Tags: tracy anderson method, метод трейси андерсон, невероятно но fuck.

Селф-лифтинг, гимнастика для лица Камиллы Волер на русском, 10 минутный ролик с канала Тонус.

Меня постоянно спрашивают, как я начала, почему продолжаю, и что делать тем, кто хочет тоже, поэтому в этом посте я более- менее собрала свои мысли по поводу этой программы и дальше буду писать ещё – не только про программу, но и про занятия спортом вообще. Итак,первое и самое главное: почему Трейси?

Трейси мне не понравилась с самого начала. В принципе я не знаю ни одного человека, которому бы она понравилась. Я скачала 9. 0 дней Метаморфозис и сделала их только потому, что мне хотелось попробовать. Я совершенно не хотела (и не могла) ограничить своё питание, так что продолжала есть всё подряд. Я потеряла несколько кг и в целом стала граздо лучше себя чувствовать. Потом я зашла на сайт и купила первые 4 диска Continuity 1. Мне хотелось купить именно для моего типа фигуры, Hipcentric (то, что можно скачать на торрентах – это Omnicentric, рассчитанный на равномерно распределенный по всему телу избыточный вес, а у меня не так).( read more.

Collapse )Второе: про ошибки. Fallout 4 Медальон Анники. Никогда не слушайте и не читайте русскоязычные группы ТА вконтакте. Там много неправильной информации. Девочки, плохо понимающие по- английски, плохо понимают, чего хочет ТА. Основные ошибки при занятиях с ТА: 1)      смешивание ТА с каким- то другим видом спорта – в течение первых 8- 1. Можно, конечно, бегать, и всегда можно заниматься йогой, но нужно дать ТА какое- то время, чтобы разработать accessory muscles и начать «лепить» новую фигуру.

ОЧЕНЬ быстрого результата. Если вы хотите быстрый результат, то ТА точно не ваш вид тренировок. Проходите мимо. Попробуйте bodyrock – благо что на ютьюбе полно бесплатных видео тренировок по 1.

Зато я совершенно точно могу поклясться, что через год ТА сделает из вашего тела просто что- то невероятное. Удивительно, что она поменяет не только то, что вы считаете своей «проблемной зоной», например, бока, а меняется ВСЕ. Меняется лицо. Она превращает вас в другого человека, в вашу же лучшую версию.

Миниатюрная блондинка Трейси Андерсон прославилась благодаря. Трейси Андерсон (Tracy Anderson) — неудавшаяся балерина. Все программы Трейси есть на сайте rutracker.org ( ex-torrents.ru). Метод Трейси Андерсон создан для тех, кто хочет сделать свою фигуру стройной и. Сайт о фитнесе и домашних тренировках. Описание метода Трейси Андерсон: Method-Mat Workout. Узнай бесплатно, прямо сейчас, жми!!!http://goo.gl/zL0pn2.

Это просто не её специализация. Трейси просто сделает живот плоским, «нарисовав» несколько аккуратных женственных линий. Она не строитель, она дизайнер!).

У меня до сих пор есть фото самого моего «худого» периода, где я вешу столько же, сколько сейчас (тогда было чуть больше), и я вижу, как удивительно перераспределился вес: у меня никогда не было ни такого лица, ни таких рук, и это всё ТА. На этих фото ТА, конечно, отфотошоплена так, что маманегорюй, но, с другой стороны, у вас будет именно такое же тело, как у неё, и даже лучше. Все честно.(руки тоненькие, но, если напрячь мускулы бицепсы огромны и прекрасны))!)3)      пропуск кардио. Я пробовала, и я спрашивала разных людей, и я много тренировалась, прежде чем пришла к следующему выводу: ТА без кардио бессмысленна и неэффективна!! Так что забудьте про ТА, если вы не можете делать кардио.

К кардио можно привыкнуть. Его не обязательно делать столько же, сколько и основную силовую часть,  то есть примерно расписание тренировок на Метаморфозис может выглядеть так: Трейси – это не спортивная программа на одну неделю. Это не комплекс упражнений. Трейси – это определенный стиль жизни, это постоянная подписка  Поэтому сделать один раз и сказать «мне не понравилось» это как один раз сходить в универ и сказать «у меня не выходит, мне там не по душе». Нужно ходить туда хотя бы полгода, чтобы составить свое мнение, и ещё сколько- то времени понадобится, чтобы увидеть, наконец, результат. Третье: сколько это стоит.

Трейси – это недешево. Но и не дорого. Совсем. Для  занятий обязательно нужны: хорошие кроссовки – такие же, как у неё. Я покупала Nike Running, полтора года спустя они по- прежнему как новенькие. В хороших кроссовках совершенно не слышен звук прыжков, так что соседи будут спать спокойно.

Плотно облегающие леггинсы и спортивные топы – мои любимые в Nike. Очень хороший коврик. Гантели (по 1 кг) и утяжелители на руки (лучше покупать утяжелители на её сайте, они самые лучшие).

В дальнейшем: стул и мяч. Я покупаю DVD на её сайте и раз в несколько месяцев мне приходит очередная посылка.

Я делаю это не только потому, что мне непременно хочется hipcentric, но и потому, что я отношусь к числу людей, которые не могут спокойно выкинуть деньги на ветер)То есть именно тот факт, что я покупаю эти диски, и является очень сильной мотивацией. Я сама зарабатываю, и для меня это не слишком дешево, так что, получив очередной диск, я чувствую себя физически обязанной выполнить всё, что на нём есть. Я думаю, что есть, вероятно, люди, готовые скачивать торрент и тренироваться по полтора года, но я не из их числа. Я сделала 3 первых бесплатных месяца, скачав торрент, а потом очень быстро заказала продолжение на сайте, а потом ежемесячно я подписана на автообновление, так что диски приходят сами собой. В месяц на это уходит около 3. И пока что я совершенно точно знаю, что, стоит мне перестать покупать, я перестану не только делать ТА, но и заниматься каким- либо спортом вообще))Так что может быть для кого- то это и странная мотивация, но для меня она очень действенная. Про то, как  вообще заниматься спортом с удовольствием, откуда брать музыку, как отслеживать прогресс и кому об этом рассказывать, я напишу в следующий раз!